坪田悠希

疲労回復

疲労と炭水化物の意外に知られていない関係を解説

この記事では、疲労と炭水化物の意外な関係性について紹介。炭水化物は体や脳にとってエネルギーとして重要で、疲労と深い関係があります。多すぎても少なすぎても問題。摂取エネルギーの50~65%を目安に摂っていきましょう。
疲労回復

【疲労回復】栄養たっぷりオススメのフルーツ3選

フルーツの代表的な栄養素と、特に疲労回復にオススメのフルーツ3つを紹介。フルーツは1日200g摂ると良いとされ、朝食べるのもオススメです。この記事を読むと、栄養素を考えて普段の食事にフルーツをプラスすることができます。
疲労回復

【疲労回復】コンビニで手に入るオススメのおやつ4選

コンビニで簡単に手に入る疲労回復にお勧めの食べ物を紹介。①チーズ②ナッツ類③ドライフルーツ④ハイカカオチョコレート この記事を読むことで、栄養素を理解しながら健康にコンビニ商品を選ぶことができます。
疲労回復

コンビニで簡単元気チャージ!疲労回復に効く飲み物とは?

コンビニで簡単に買うことができる疲労回復に効く飲み物を紹介。疲労の種類と、疲労に良い栄養素についても解説。5つの飲み物を紹介しています。①プロテインドリンク、②100%フルーツジュース、③黒酢ドリンク、④甘酒、⑤ココア
食事

【疲労回復】とっても簡単!体がよろこぶ薬膳レシピ5選

疲労回復にぴったり!簡単で明日の献立から実践できる薬膳レシピを5つ紹介。①ピーチティー②小豆とかぼちゃの白玉③さば缶のきのこ煮④牛肉とアスパラの簡単マリネ⑤大根と干し海老の生姜スープ 体がよろこぶ薬膳料理です。
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