即効性に期待!便秘におすすめの漢方を解説

便秘に即効性のある漢方4選 漢方(kampo)

即効性に期待!便秘におすすめの漢方を解説監修

+kampo
薬剤師 笹森有起

編集

医療ライター
薬剤師 森本夏子

「おなかが張って痛みがある」

「3日たっても、なかなかでない」

「便がたまって気分が悪くなる」

女性に多い、お通じの悩み。
とくに、働く女性はトイレをがまんして、タイミングを逃しがちになりやすいです。

便秘は生活リズムの乱れやストレス、ダイエット、女性ホルモンも便秘と関わりがあります。

この記事では、便秘についての基本的な対策を薬剤師が解説。

今すぐ出したい場合にも使える漢方薬を、タイプ別に紹介していきます。

便秘がちの人におすすめの記事です。

便秘の定義は明確でない

便秘は、以下のように定義されています。

本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態

「慢性便秘症診療ガイドライン2017」より

実は便秘の定義は、どれぐらいかという明確なものはありません。

3日に1回だとしてもスムーズに排便でき、スッキリ感があれば便秘ではありません。

逆に毎日出ていても、以下のような症状があり、不快に感じていれば便秘と考えられます。

  • 便が硬い
  • 量が少ない
  • 便が残っている感じがする
  • スッキリしない
  • おなかが張って違和感がある など

つまり、自分自身がどう感じているかに合わせて対処していくことが大切です。

便秘のタイプ

便秘のタイプは大きく分けて2つです。

①器質性便秘・症候性便秘・薬剤性便秘
  • 主に病気が原因で起こる便秘
②機能性便秘
  • 大腸の運動や働きの異常により起こる便秘
  • 原因がはっきりしていない便秘

最も多いのが、機能性便秘です。
さらに分類していくと、機能性便秘は主に3つにわかれます。

ここでは、機能性便秘の種類に対してそれぞれ詳しく解説します。

弛緩(しかん)性便秘

大腸の動きが悪くなって起こる便秘です。

腸のぜん動運動が十分おこなわれないため、便を押し出すことができず、腸に便がたまってしまうタイプ。

症状としては、便が硬い・おなかが張る・スッキリ感がないがあります。

けいれん性便秘

ストレスなどによって、自律神経が乱されて起こる便秘。

腸がけいれんするように動いてしまい、便がスムーズに肛門の方にうまく進んでいかず便秘になるタイプ。

便秘と下痢を繰り返すしたり、コロコロとした便がでたりします。

直腸性便秘

便が肛門付近の直腸まできているのに、排便反射が起こらず、直腸に便がたまってしまいます。
うまく排便できないタイプの便秘です。

症状としては、便が出にくい・残便感があるなどがあります。

便秘により起こる症状

便秘が続くと以下の症状につながってしまいます。

  • おなかの張り
  • 腹痛
  • 食欲低下
  • 肌荒れ
  • イライラ
  • 疲労感
  • 不眠
  • 体臭 など

理由のひとつは、便秘により腸内の悪玉菌が増え、有毒ガスが体内で発生してしまうからです。

またストレスと便秘は、相互関係にあります。
ストレスにより便秘になる場合や、便秘によりストレスが増して自律神経の乱れを引き起こしてしまう場合があります。

日常生活でできる便秘への対処法

日常の生活のなかで便秘に対しての対処法を紹介。

毎日の習慣を変えることで便秘解消にもつながります。

食物繊維をとろう!

食物繊維は消化されにくく、便中に水分を蓄えてくれます。
その結果、排便しやすくなります。

食物繊維を多く含むものに、以下の食材があげられます。

野菜
  • ごぼう
  • セロリ
  • アスパラガス
  • キャベツ
  • 白菜 など
穀物
  • 玄米
  • 雑穀米
  • 麦めし
  • トウモロコシ など
果物
  • 柑橘類
  • バナナ など

他にも、豆類・芋類・海藻類・きのこ類なども食物繊維を多く含みます。

こまめに水分をとろう!

体内の水分が不足すると、便が硬くなってしまうことも。

朝の起きがけにコップ1杯の水を飲むことで、腸が刺激されて腸の運動が活発になります。

毎朝の習慣にしましょう。

規則的な生活リズムを整えよう!

不規則な生活・睡眠不足は便秘につながります。

便意を感じたときに、トイレに行くのが基本的です。
健康的な生活をしていると、朝食後に自然に便意をもよおすことが多くあります。

朝はゆとりを持って起き、トイレに入ることを心がけてみるのもおすすめです。

便秘解消のために。規則的な生活リズムを目指しましょう。

ストレスをためないようにしよう!

ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、便秘をはじめとする様々な症状にもつながってきます。

原因となるストレスを知り、上手にコントロールする方法を見つけていきましょう。

自律神経を整える方法に関して気になる方は「自律神経を整えて「健やかな自分」になれるライフスタイル」をチェックしてみてください。

適度な運動をしよう!

適度な運動は、腸の動きを活発にするので毎日の習慣にしましょう

しかし筋肉に負担をかけるような過度な運動になると、体にストレスがたまってしまうので注意しましょう。
ウォーキングなどがおすすめです。

便秘におすすめの漢方4選

便秘がつらい方におすすめの、即効性のある便秘に効果的な漢方を4つ紹介します。

便の調子や体調によって、おすすめの漢方も異なってきます。
自身の症状に合わせて選んでみましょう。

麻子仁丸(マシニンガン)

麻子仁丸は、水分で潤いをつけて便を出す作用があります。
便がコロコロと乾燥している方、硬くて出にくい方におすすめです。

構成生薬
  • 麻子仁(マシニン)
  • 芍薬(シャクヤク)
  • 枳実(キジツ)
  • 厚朴(コウボク)
  • 大黄(ダイオウ)
  • 杏仁(キョウニン)

作用の穏やかな漢方で、どなたにも万能といわれています。

大黄甘草湯(ダイオウカンゾウトウ)

大黄甘草湯は、便秘が続いていて食欲が出ない人におすすめ。
あまり頑固ではない便秘の方に効果的です。

構成生薬
  • 大黄(ダイオウ)
  • 甘草(カンゾウ)

防風通聖散(ボウフウツウショウサン)

防風通聖散は、脂質の吸収を抑えつつ脂質と一緒に便を押し出す作用があります。
肥満や皮下脂肪を気にされている方におすすめです。

構成生薬
  • 当帰(トウキ)
  • 芍薬(シャクヤク)
  • 川芎(センキュウ)
  • 山梔子(サンシシ)
  • 連翹(レンギョウ)
  • 薄荷(ハッカ)
  • 生姜(ショウキョウ)
  • 荊芥(ケイガイ)
  • 防風(ボウフウ)
  • 麻黄(マオウ)
  • 大黄(ダイオウ)
  • 芒硝(ボウショウ)
  • 白朮(ビャクジュツ)
  • 桔梗(キキョウ)
  • 黄芩(オウゴン)
  • 甘草(カンゾウ)
  • 石膏(セッコウ)
  • 滑石(カッセキ)

防風通聖散の詳しい内容は、「肥満やメタボに防風通聖散をプラス」で解説しています。

桃核承気湯(トウカクジョウキトウ)

生理時に便秘になる方 肩こり・のぼせある方におすすめなのが桃核承気湯です。

構成生薬
  • 桃仁(トウニン)
  • 桂皮(ケイヒ)
  • 大黄(ダイオウ)
  • 芒硝(ボウショウ)
  • 甘草(カンゾウ)

便秘に効果的な漢方に共通する生薬「大黄」

便秘に効果的な漢方に共通する点として、大黄(ダイオウ)が含まれていることがあげられます。

大黄は便秘に効果的な生薬のひとつです。
主成分であるセンノシドが腸内細菌によって代謝され、お通じをよくしてくれます。

センノシドは、市販薬でもよくみるセンナに含まれている植物由来の成分。
服用すると8時間〜程度で効果が発現するので、寝る前の服用がおすすめです。

ただし、くせになる成分なので常用しないように注意しましょう。
購入する場合は、医師または薬剤師にご相談してくださいね。

漢方を普段の生活にプラスして便秘を改善!

ストレッチで疲労回復便秘は日常の習慣を変えることでも対処することができます。

それでもしつこい便秘には、漢方薬を服用してみませんか?

この記事では、便秘におすすめの漢方を解説しました。
毎日の生活に漢方をプラスして、頑固な便秘を解消しましょう!

 

【参考】

日本内科学会ホームページ
日本消化器病学会ホームページ
日本臨床内科医会ホームページ

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