生活習慣

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生理痛(月経痛)を知って痛みをやわらげよう

慢性的な疲労は生理痛を悪化させる原因のひとつです。現役薬剤師が、生理痛が起こる理由や重い生理痛を引き起こす要因について解説。ハーブティーやツボ押しなどカンタンにできる生理痛をやわらげるための疲労ケア4つもご紹介しています。
2021.09.28
生活習慣

疲労回復に必要な栄養素を薬剤師が解説!

寝ても疲れが取れない、食事をとっても元気が出ない。このような慢性的な疲れに悩まされていませんか?その疲れ、栄養素が不足しているからかも。疲労の回復に有効な栄養素を学び、疲れにくい体を目指すためのヒントを薬剤師がご紹介します。
2021.09.28
生活習慣

「疲労回復」と「野菜」の意外な関係

疲労回復には野菜に含まれる栄養素が重要です。「緑黄色野菜」「淡色野菜」には抗酸化作用、エネルギー産生作用のあるビタミンA、C、B1、B2、ミネラルが豊富に含まれています。野菜を含めたバランスよい食事で疲労回復する方法を解説。
2021.09.28
生活習慣

疲労と炭水化物の意外に知られていない関係を解説

この記事では、疲労と炭水化物の意外な関係性について紹介。炭水化物は体や脳にとってエネルギーとして重要で、疲労と深い関係があります。多すぎても少なすぎても問題。摂取エネルギーの50~65%を目安に摂っていきましょう。
2021.09.28
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【疲労回復】栄養たっぷりオススメのフルーツ3選

フルーツの代表的な栄養素と、特に疲労回復にオススメのフルーツ3つを紹介。フルーツは1日200g摂ると良いとされ、朝食べるのもオススメです。この記事を読むと、栄養素を考えて普段の食事にフルーツをプラスすることができます。
2021.09.28
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旬の野菜を摂って疲労回復!おすすめ野菜を紹介

健康や疲労回復のためには野菜を摂ることが大切です。ビタミンやリコピンなど野菜に含まれる疲労回復に役立つ栄養素を、栄養学の知識がある現役薬剤師が解説しています。おうちで簡単に作れる野菜メニューも参考にしてくださいね。
2021.09.28
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