炭水化物

この記事では、疲労と炭水化物の意外な関係性について紹介。炭水化物は体や脳にとってエネルギーとして重要で、疲労と深い関係があります。多すぎても少なすぎても問題。摂取エネルギーの50～65％を目安に摂っていきましょう。