生活習慣

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「疲労回復」と「野菜」の意外な関係

疲労回復には野菜に含まれる栄養素が重要です。「緑黄色野菜」「淡色野菜」には抗酸化作用、エネルギー産生作用のあるビタミンA、C、B1、B2、ミネラルが豊富に含まれています。野菜を含めたバランスよい食事で疲労回復する方法を解説。
2021.09.28
生活習慣

納得!「バランスよい食事」と「疲労回復」の関係

疲労回復には5大栄養素をバランスよく摂ることが重要。5大栄養素を摂ると効率的にエネルギーを産生できます。疲労回復につながる食事のポイントを「食事バランスガイド」を使ってわかりやすく解説。すぐに食事を見直してみましょう。
2021.09.28
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自律神経を整えて「健やかな自分」になれるライフスタイル

自律神経を整えると、体や心の不調を予防してはつらつとした毎日を送ることができます。自律神経を整えるポイントは食事、睡眠、運動です。それぞれの注意点を、現役薬剤師が科学的に解説しています。
2021.09.28
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自律神経と睡眠の関係を解説!眠りの質を高める5つの秘訣

自律神経と睡眠の重要な関係性について薬剤師が解説します。副交感神経を整えてぐっすり眠るための5つのコツは①カフェインを控える時間②お風呂に入るおすすめの時間帯③運動でリラックス④朝食でとるべき食品⑤快眠グッズの利用です。
2021.09.28
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体がよろこぶ!薬膳レシピ5選で疲労回復

疲労回復にぴったり!簡単で明日の献立から実践できる薬膳レシピを5つ紹介。①ピーチティー②小豆とかぼちゃの白玉③さば缶のきのこ煮④牛肉とアスパラの簡単マリネ⑤大根と干し海老の生姜スープ 体がよろこぶ薬膳料理です。
2021.09.28
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